Bauchtraining mit dem Ab Roller

Wer träumt nicht von einem Sixpack? Und wenn es schon kein Sixpack ist, dann aber wenigstens einen definierten Bauch. Und entsprechend groß ist der Markt an Geräten und Hilfsmitteln, um einen schönen, trainierten Bauch zu bekommen. Sehr viele Anbieter versprechen leider, dass du den Sixpack ganz schnell und ohne viel Anstrengung bekommen wirst – leider ist an diesen Behauptungen in der Regel nicht viel dran.

Wie bei jeder anderen Muskelpartie im Körper, wachsen auch die Bauchmuskeln nur durch regelmäßiges, stärker werdendes Training. Muskeln wachsen, wenn sie über ein normales Leistungsniveau hinaus beansprucht werden. Hierdurch wird ein Wachstumsreiz ausgelöst, der wiederum eine vermehrte Proteineinlagerung bewirkt – die Verdickung der vorhandenen Muskelfasern wird ermöglicht!

Also glaube keinem Werbeversprechen, dass dir einen wunderschönen Sixpack ohne Anstrengung verspricht!

Bauchmuskeltraining mit dem Ab Roller

Natürlich ist die einfachste Bauchmuskel-Übung der klassische Sit-Up (Wikipedia-Eintrag: Sit-Up). Jeder kann theoretisch überall und sofort Sit-Ups machen. Und obwohl es wirklich so einfach ist, sind Sit-Ups dennoch effektiv (ähnlich wie Liegestützen). Doch den meisten reichen Sit-Ups für die perfekten Bauchmuskeln nicht aus.

Hier kann dir der Ab Roller ein wirklich sehr gute Hilfe sein. Mit dem Ab Roller kniest du dich auf den Boden, hältst mit beiden Händen den Ab Roller fest, und fährst mit diesem dann nach vorne und wieder zurück. Wenn du schon gute Bauch- und Rückenmuskeln hast, kannst du so weit nach vorne fahren, dass du fast den Boden mit deinem Oberkörper berührst. Durch das Strecken, Spannunghalten und dann wieder Zusammenziehen trainierst du unzählige Muskeln!

Gerade am Anfang des Trainings mit dem Ab Roller, solltest du es aber vorsichtig angehen lassen. Nicht wenige haben sich bei falscher Anwendung schon ordentlich weh getan. Zwar arbeitest du nur mit deinem eigenen Körpergewicht, jedoch ist dieses für untrainierte meist schon deutlich zu viel!

Bevor du dich also verletzt, schaue dir ganz genau an, wie der Ab Roller sicher benutzt wird. Dein Ziel ist ein schöner Six-Pack und keine Rückenprobleme! 😉

Im E-Book für das Bauchmuskeltraining von Sportastisch findest du umfangreiche Informationen zur Nutzung des Ab Roller!

Auswahl des richtigen Ab Rollers

Der Markt an Ab Rollern ist relativ groß. Entsprechend genau solltest du bei der Auswahl des für dich richtigen Ab Rollers hinschauen. Meine Wahl ist auf den Ab Roller von Sportastisch gefallen, da hier, meiner Meinung nach, das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt!

Der Ab Roller überzeugt mich persönlich durch

  • zwei Rollen, die dir einen stabileren Halt während der Fitness-Übung geben
  • sehr gute Haltegriffe, die für eine saubere Ausführung der Übung wichtig sind
  • stabile und wertige Verarbeitung des Ab Rollers
  • gummierte Rollen, die auf deinem Boden (vermutlich) keine Spuren hinterlassen werden

Packungsinhalt Ab Roller

Der Ab Roller von Sportastisch kommt in seine Einzelteile zerlegt in einem handlichen Karton. Die Einzelteile müssen einfach zusammengesteckt werden, was in wenigen Minuten gemacht ist.

Obwohl der Ab Roller in seine Einzelteile zerlegt ist, macht er  einen wirklich stabilen Eindruck. Die Verarbeitung scheint wirklich sehr gut und die Handgriffe geben einem einen guten Halt.

Obwohl man sich beim Training mit seinem Körpergewicht auf den Ab Roller „stützt“, macht das günstige Gerät einen wirklich stabilen und verlässlichen Eindruck.

Kniematte enthalten

Im Lieferumfang enthalten ist auch eine kleine Schaumstoffmatte, auf der du beim Training deine Kniee aufstützen kannst. Zum einen hast du durch diese Matte eine Polsterung und auch ein wenig mehr stabilen Halt. Gerade der stabile Halt ist für eine ordentliche Ausführung der Kraftübung sehr wichtig!

E-Book Bauchmuskeltraining

Der Hersteller bietet im Lieferumfang zusätzlich auch noch ein kostenloses E-Book für das perfekte Bauchtraining an. In der beiliegenden Anleitung ist der entsprechende Link für den Zugriff auf das E-Book enthalten.

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  • ✅ VERGLEICHSSIEGER IM TEST: Der Profi Bauchmuskeltrainer "Ab Roller" verfügt im Gegensatz zu vielen anderen Bauchtrainer Rollen durch das solide Duo Wheel mit Profil über eine ausgezeichnete Stabilität und Halt. Das Produkt wurde von sportgerätetest.de (05/17) als "sehr gut" ausgezeichnet. Dabei handelt es sich um einen subjektiv behafteten Produktvergleich aus Verbrauchersicht und um keinen Test unter Laborbedingungen.
  • ✅ KOMFORTABLE KNIEAUFLAGE+ GRIFFPOLSTERUNG: Erleben Sie mit dem Bestseller ein komfortables Fitness Training zuhause dank der mitgelieferten Matte, die bei den Übungen auf den Knien den unangenehmen Druck auf genau diese durch Ihre Weichheit reduzieren. Ferner besitzt das kleine Fitnessgerät eine dicke Griff-Polsterung, die den Komfort beim Abrollen vor allem darum steigert, da der höchste Druck neben den Knien auf die Hände wirkt.
  • ✅ MEHR ALS 100.000 KUNDEN + DEUTSCHE PRODUKTENTWICKLUNG UND SERVICE + 3 JAHRE GARANTIE: Durch unsere hohen Qualitätsstandards können wir Ihnen die exklusive Sportastisch Garantie von 3 Jahren anbieten. Garantiebestimmungen und weitere Informationen zur Produktgarantie finden Sie unter garantie.sportastisch.com. Bei Fragen steht Ihnen unser deutscher Service zur Seite. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!

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